Todos nos hablan de la importancia de permanecer aislados y lo relevante que es esto para nuestra salud. Todos estamos enterados de las recomendaciones para prevenir y cuidarnos del coronavirus, pero nos encontramos sin recursos para poner en práctica algo que sea bueno para nuestra salud mental.
Las ideas de que las cosas están mal, la ansiedad, el miedo por la incertidumbre, las peleas de la convivencia con nuestro grupo familiar y un sinfín de posibilidades pueden afectar a cómo nos sentimos más allá de lo físico.
Como lo señala la propia definición de salud de la Organización Mundial de la Salud (OMS) – el estado de bienestar físico, psíquico y social, y no solo la ausencia de enfermedad- la salud mental es un componente esencial de la calidad de vida de las personas.
La salud mental no es sólo la ausencia de trastornos mentales, sino saber vivir con buena calidad de vida y tenerla en cuenta en estos momentos nos ayudará a otorgarle lo que le hace falta para sentirnos mejor.
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Desde NewdeRm te recomendamos algunas actividades que puedes llevar adelante para sentirte bien y en definitiva, verte mejor.
Un paso a la vez
Estar en casa puede significar para tu cabeza la idea de descanso o quizás lo asocias con el lugar donde uno carga energías para gastarlas afuera. El hecho de no poder salir cambia esa concepción y hay que saber administrar esos momentos que hoy ya no están.
Hacer una sola cosa por vez, algo tan simple como eso. Cuando la mente entra en un círculo vicioso de estrés, miedo y ansiedad pensamos que lo mejor es “ganar tiempo” para ser productivos. Esto no solo tensa nuestro cuerpo y produce innumerables reacciones, sino que sentimos que no somos lo suficientemente buenos y que estamos perdiendo tiempo. El círculo sigue alimentándose y el bienestar está cada vez más lejos.
Ponte guapo/a
No hace falta que uses ese vestido con brillos que tienes en el placard y anhelas volver a usar, solo piensa en estar bien y que la imagen que te devuelva el espejo sea la de una persona contenta con lo que ve.
Es algo muy simple, puedes maquillarte, usar solamente una máscara de pestañas, ponerte unos pendientes que no uses habitualmente o cambiarte de ropa para salir de la monotonía. Tu sabrás lo que tu mente necesita.
Sacate el pijama
Estar en pijama hará que solo pienses en lo largo que se hace el confinamiento y no aproveches las oportunidades de estar en casa para hacer aquello que postergamos comúnmente.
Intenta no pasarte el dia entero con la misma ropa con la que dormiste, marca tus ritmos y recuerda que tu marcas el ritmo de vida ahora. Eso es algo digno de aprovechar, el mundo constantemente nos exige ir de un lado a otro. Ahora todo se frenó y tu puedes establecer cómo quieres que tu dia se desarrolle.
Piensa en tu YO del futuro
Es algo difícil de hacer pero intentalo. Piensa cómo te gustaría acostarte al finalizar el día. Cómo te gustaría sentirte cuando llegues a la cama y trabaja para hacerlo realidad.
Recuerda, esto es algo pasajero. Volveremos a las calles, al día a día, a movernos de un lado a otro. Aprovecha este tiempo y luego te esperamos en Newderm con los brazos abiertos.